oka to jem tak 200g ryżu z sosem +150g mięsa (czyli to jest 3 steki) taka kolacja bd ok i nic nie bd się odkładać jak od jogurtu???? I mam jeszcze pytanko odnośnie AAKG Treca..... czy warto to kupować? bo daj mi to świetną pompę, ale czy coś jeszcze oprócz tego???
[...] fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy: ----- 7) stosowane wcześniej spalacze: ----- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: --------- 11)przewidziane finanse na cykl: 100 zł Dietę układam na zdrowy rozum, odżywiam się baaardzo zdrowo, aczkolwiek nic nie obliczam. Jem regularnie co 3,4 h.
kazdy z nas ma "rosnie" inaczej, ja przez bardzo dlugi okres bralem odzywki i szczerze powiem ze nic nie pomagalo, od ponad miesiaca jem duzo wiecej,fakt ze dalej jade na ryzu,kaszy i makaronie, z tym ze zmienilem mieso i juz nie jadam kurczakow tylko mieso wolowe, ale widac juz jakies efekty fakt ze rosne w tłuszczyk na brzuszuku ale i [...]
O to chodzi że jem dużo, sporo mięsa i żywność z dużą ilością białka nawet próbowałem po kązdym treningu zjadać paczkę orzeszków solnych ale to nic nie dawało...
Jaki sens jest trzymać 3900 ? 2 tygodnie jeszcze? To już miesiąc w plecy będę miał redukcji bo nic nie poszło . 3900 kcal (B: 175g, W: 541g, T: 114g) Jem tak aby trzymać się w tym :) Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2016-02-18 15:55:38
Z reguły orzechy (nerkowce) do drugiego posiłku jem do szejka 100g owsianych i 30g wpc Jak bilans energetyczny i makro nie pozwalają Ci na dodanie kolejnej porcji, to nic nie stoi na przeszkodzie by przenieść je z innego posiłku. Jadłospis powinien być elastyczny. ;-)
Ja przed nie jem nic (aeroby/hiit na czczo), od razu po banana, a 30 min później węgle złożone+dobre białko, np. ryż z kurą. Ilość zależy od Twojego bilansu i celu
hmmm, raczej nic nie zmieniałem, porostu jem zdrowo, troche sie w to zgłębiłem w literach google i piszą że to mogą być jajeczka jakiegoś pasożyta. Wygląd jest podobny do nasiona albo tic taka :D
[...] się wolno" "Obecnie odkryto, że węglowodany złożone wchłaniają się szybciej niż cukry, uzupełniają również skuteczniej poziom glikogenu mieśniowego." Aktualnie zaraz po treningu jem glukoze, po chwili serwatkę, po 30 min ryź paraboliczny i tuńczyka. Więc jeżeli glukoza nic nie daje to jak ma wyglądać posiłek potreningowy?